Jestem na redukcji już 7 tydzień. Dodam, że jest to moja pierwsza przemyślana redukcją z dietą dopiętą na ostatni guzik. Ostanie badanie robione na profesjonalnej wadze do pomiaru BF, BMI, nawodnienia itp. Pokazały 8,7 BF. Waga spadła, obwód w pasie również. Brzuch się ładnie odsłania. Chcę jeszcze pociągnąć dietę przez 5 tyg i stąd moje pytanie. [...]
Witam Zamierzam za pare dni rozpoczac swoj 3 cykl.Pierwszy to byla deka(10ampulek i meta),Drugi to Superka i prop.Teraz zamierzam wziasc Dece(bd)mam jej jedan ampulke 10ml,do tego 10 Omki.Mam jeszcze 20 tabletek winka z Bd 10mg i zatanawiam sie czy tego nie dolaczyc?? Cykl bezdie wygladal mniej wiecej tak Tydzien Deca OMKA 1 [...]
Ćwiczyłem w kilku klubach zawsze stójkę. Mam problem ćwicząc na sali gimnastycznej zawsze zrywam sobie skórę na spodzie stopy. Ćwicząc na sali ze specjalnymi matami nie miałem takiego problemu. Ćwiczę już od 2,5 miesiąca na sali gimnastycznej i za każdym razem zrywam sobie skórę potem muszę robić przerwę na tydzień. Kiedyś już trenowałem na sali [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam już siły, powoli daje sobie z tym spokój, z 120kg schudłem do 113 potem przytyłem do 117 schudłem do 104 i przytyłem do 106. Już mam dosyć... Co ja robię źlę? Na siłownie chodzę prawie co dziennie, nie chodzę tylko w środy i niedziele, dużo się ruszam, do tego pobrałem aplikacje na mojego smartfona która liczy kalorie jakie przejechałem na [...]
Cześć wszystkim. Miałem operowaną kość łódeczkowatą w prawym nadgarstku,gdyż była źle zrośnięta. Umieścili mi w niej śrubę,żeby prawidłowo się zrosło. Ręka była ponad 4 miesiące w gipsie,później bardzo ją oszczędzałem...OPERACJA była marzec 2017. Wróciłem do siłowni tydzień temu i zauważyłem,że prawa ręka jest słabsza od lewej(podczas treningu [...]
Za tydzien mam egzamin z 10 i jak dobrze pójdzie 9 kyu , problem w tym ze juz 2 miesiąc mam kontuzje kolana, wiec nie za bardzo kojarze przez braki regularnych treningów co jest do czego... jasniej: ktora nazwa jest do którego uderzenia/bloku/kopniecia - po prostu umiem robic a nie znam nazw. Szukałam po sieci zdjęć - część znalazłam ale nie [...]
Witam na treningu karate złamałem piątą kość śródręcza prawego.Założono mi gips i po 2 tyg. na kontroli po zrobieniu zdjęc okazało się ze kość zjechała i lekarz powiedział żebym pojechał do szpitala umówić się na zabieg. Lekarz w szpitalu zrobił to dopiero za tydzień a operacja polegała na założeniu dwóch drutów Kirschnera dostałem znieczulenie [...]
[...] ale jem bardzo zdrowo z bilansem kalorycznym suplementy:nie zazywam Masa przyszla bo zanim zaczalem cwiczyc wazylem ~48kg I tu moje pytanie czy dalem swoim miesnia za malo regeneracji bo wczesniej jak je napinalem to czulem sciegna i miesnie a teraz to tak ich nie czuje Prosze o pomoc i wskazowki jak rozplanowac trening grzbietu na caly tydzien
[...] prolki i estro robilem badania przed cieciem gino i zabraklo mi forsy jade tez tamox i cloma dalej takze estro bezsesu chyba robic jak myslicie co robic mam zabieg za tydzien i niewiem te testo skoczy samo po clomie jeszcze czy cos przybic mam? Nigdy nierobilem badan po cyklu ale stwierdzilem ze zaczne niewiem jak sie zachowac co [...]
Witam, na forum siedzę już od kilku lat, lecz jakoś teraz dopiero postanowiłem się udzielić, ponieważ mam problem a raczej dylemacik :), ktory mam nadzieje rozwieją bardziej doświadczeni koledzy. Po dłuższej redukcji, postanowiłem spróbować saa, a jako że miałem dostęp do pewnego epi na to na nie padło. Na cyklu jestem 3 tydzień, wszystko fajnie [...]
No i stało się. Kupuję pięć cudownych fiolek 2ml deci holenderskiej, do tego 10 strzałów teścia 1ml i rozpoczynam cykl. Teścia dołącze pod koniec pierwszego tygodnia i co trzy dni wbicie 1ml, Deca co tydzień wbicie 200ml. Proponowano mi Nerobol (czyli coś w stylu metki), ale myślę, że to chyba za dużo? Co wy o tym myślicie. To mój drugi cykl [...]
[...] cos ^^ Sobota Barki+Nogi Barki: 1.Wyciskanie sztangi przed głowe stojąc 2.Wyciskanie sztangielek siedząc 3.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc Nogi: 1.Przysiad 2.Prostowanie nóg siedząc 3.Wykroki ze sztangą No i jeszcze przedramie i brzuch :) Trening 4x tydzien. Masa. Powtórzenia 12/10/10/8 Zmieniony przez - Mefiu_17 w dniu 2009-05-20 15:42:38
Witam wszystkich forumowiczów. Niedawno zacząłem trenować boks i potrzebuje kilku suplementów, które pozwolą mi uniknąć katabolizmu podczas treningów boksu i biegania. Mój rozkład treningowy na cały tydzień wygląda następująco: Poniedziałek: SIŁOWNIA Wtorek: BOKS Środa: SIŁOWNIA + BIEGANIE Czwartek: BOKS Piątek: [...]
Cześć wszystkim! Nurtuje mnie taka kwestia, w jaki sposób podchodzicie do układania posiłków? Robicie to z dnia na dzien, planujecie na cały tydzień? Wychodzicie od jednego głównego posiłku w danym dniu, w którym wszystko jest tak, jak np. w przepisie, a resztę dostosowujecie tak, żeby się makro zgadzało? Jak to u was wygląda? Pytam, ponieważ nie [...]
[...] cyklu ogolnie w czasie cyklu lecialo Enan deca pozniej prop, susta wino co do dawek to mksymalnie 500mg week tescia 250mg deci wino co 2 dzien strzal suste odstawilem tydzien temu bije samo wino i mam pytanie czy dobrze mysle bic jeszcze 2 tyg solo wino i zaczac walic hcg okolo 10tys jednostek tylko zastanawiam sie czy walic 500 ui [...]
[...] Nie jem żadnych chipsów ani innych chemicznych słodyczy itd. Pije bardzo dużo wody. I za cholere nie moge przytyć ;/ No dobra, chciałem troche wspomóc ten proces. Jakis tydzien temu zakupiłem sobie Gainer 4000 coś tam, jem go 100g dziennie. Dzisiaj sie warze i ch*** ani kilograma więcej!! Czym to może być spowodowane? Co mam zmienić? [...]
Witam, czy brak progresu słabych ogniw może przyczynić się do zastopowania hipertrofii całego ciała.? Chodzi mi o to, że moją najsłabszą partią zawsze była klatka a najsilniejszą nogi. Mimo iż mam 193cm wzrostu przysiad max wykonam z ciężarem 150kg, Martwy ciąg podobnie. Problem tkwi w klatce, ponieważ biorę ledwo co 90kg na płaskiej. Dietę [...]
[...] a co dopiero poranny ... Zaczeło sie od tego ze rok temu zaczalem brac testosteron ( bez zadnej wiedzy na ten temat ) najpierw krotki co 3 dni po, 3 miesiacach długi raz na tydzien po 1 cm i tak przez 8/9 miesiecy bez zadnego odbloku, nic kompletnie tylko sam testo, po tym czasie odstawilem to bo pojawiły sie porblemy ze zdrowiem i obecnie mija [...]